【危険】知らないと後悔する『亜鉛不足』の意外なサイン６選【簡単に補えます】医師解説の亜鉛を効果的に吸収する方法

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今回の動画では、私たちの健康に不可欠なミネラル「亜鉛」について、その重要性から不足した場合のサイン、そして効果的な摂取方法までを分かりやすく解説します。
【この動画でわかること】
なぜ亜鉛が体に必要なのか
亜鉛不足で起こりうる具体的な症状
どんな食品から亜鉛を摂取できるか
亜鉛サプリメントの正しい使い方と注意点
亜鉛不足が疑われる場合の対処法
「なんとなく不調」の原因が亜鉛不足にあるかもしれません。この動画を参考に、日々の健康管理にお役立てください。

▼参考文献
New England Journal of Medicine, doi:10.1056/NEJMicm2003516
Tavares NT, Costa A, Damasceno M. Muehrcke's lines. Autops Case Rep. 2018;8(1):e2018014. doi:10.4322/acr.2018.014
ミュルケ線（爪の横線）に関する症例報告
日本皮膚科学会. 爪が縦に割れる。皮膚科Q&A. https://www.dermatol.or.jp/qa/qa38/q04.html
厚生労働省. 日本人の食事摂取基準（2023年版）. 東京: 第一出版; 2023.
日本人の亜鉛推奨摂取量と耐容上限量について
Wessels I, Maywald M, Rink L. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function. Nutrients. 2017;9(12):1286. doi:10.3390/nu9121286
Kurasawa R, et al. Biomedical Research on Trace Elements. 2005;16:61-64.


【いつも動画をご覧頂き本当にありがとうございます。】

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・病気をだけを診るのではなく、病気になったその人を診る。その人がどんな人生を歩んできて、どのようなことに生きがいを感じて、これからどのように過ごしていきたいのか。それを健康の面から支えられればなと考えて日々診療しています。
・総合診療専門医/認知症予防専門医/認定産業医/医学博士課程/胃カメラ
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「もっと早く伝えられたら…」
実際に患者さんと向き合っていく中で、診察室や病室で出会う前に伝えておきたかったことがたくさんあります。
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【所属・経歴】
・医学博士課程
・日本プライマリ・ケア連合学会
・日本認知症予防学会
・第10回 北海道プライマリ・ケアフォーラム 実行委員長
・はこだて暮らしの保健室 代表理事
・日本プライマリ・ケア連合学会 北海道支部 若手支援委員会
・Yahooニュース、週刊誌コラム 多数執筆
・日本テレビ ZIP! / News Zero /街録Ch 出演

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