???? MÉTHODE I.C.I

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#musculation #entrainementmusculation #techniquemusculation

▶️ Effectuer 1 séries en commençant par un maintiens en isométrie de 8s puis continuer avec 8 rep sur une charge très lourde de manière explosive et enfin terminer à nouveau par 8 secondes d'isométrie
▶️ séries 4
▶️ répétition 8s-8-8s
▶️tempo iso-1/1-iso
▶️1mn30 entre les séries
▶️remarque: Prenez le temps lors de la 1ere semaine de vos trainings de trouver les charges adéquats.

La rubrique technique d’intensification est sur une série de vidéos axées sur les méthodes visant à bouleverser ta manière de t’entrainer en salle de fitness ou à la maison .Je t’invite à tester et à me laisser ton avis en commentaire.

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